Замечайте вокруг прекрасное!

Есть одно очень хорошее качество у большинства пожилых людей. Это – действительная свобода от земных страстей. Но, к сожалению,  не у всех это получается. Можно сказать, не всякая старость мудра и богата опытом. Отношение к старости всегда было двойственным: эту пору жизни можно воспринимать как итог развития (как благо) или как увядание (то есть как зло). Такая раздвоенность приводит к парадоксу — все хотят дожить до глубокой старости, но никто не хочет быть старым.

Но старость может быть по-настоящему прекрасной! Не только физическое движение продлевает жизнь, но и душевная гармония помогает человеку жить с ощущением счастья, красоты, радости. Человек, замечающий в мире всё его многообразие, видит более полную, объемную картинку. Окружающий мир, в самом деле, удивительно и потрясающе красив! Когда замечаешь прекрасное вокруг, радуешься новому дню, чувствуешь внутри себя гармонию и огромный запас душевных сил. Это здорово, когда человека радует погода, радуют отношения, когда есть цели и желания, стремление добиться чего-то и быть счастливым, получать удовольствие от жизни. Как редко, к сожалению, человек пребывает в этом балансе, в гармонии духовного и физического начал. Чаще всего каждый из нас чем-то недоволен, на что-то обижается или злится, хотя, по сути, многие из человеческих сложностей вполне преодолимы и не столь уж значимы. Всё в этой жизни временно: и хорошее, и плохое. Некоторые события и моменты вообще не стоят нашего внимания и наших переживаний, но мы же часто придаём чрезмерное значение каким-то неприятным мелочам, акцентируя на них свое внимание, тем самым только ухудшая себе настроение.

Жизнь — прекрасное время, отведенное нам для развития, для созидания, для творчества. Это мимолетный отрезок времени, который нужно ценить и беречь, стараясь использовать его с мудростью и любовью. Пока мы можем дышать, ходить, получать удовольствие от элементарных вещей, от общения, от движения, от искусства — разве это не есть счастье? Счастье всегда рядом, оно в легком и теплом дыхании летнего ветерка, в безмятежном и чистом небе, в капельках дождя, в ласковых и озорных лучах солнца, в прикосновениях любимых рук, в улыбке ребенка, в объятиях с близкими людьми… Да и много ещё в чем находится счастье. Замечайте его, замечайте прекрасное вокруг, цените эти волшебные мгновения жизни, неповторимые, уникальные, хрупкие. Жизнь дана нам для радости и любви. Быть счастливыми людьми —  главная наша задача в этом мире!

Занимайтесь гимнастикой

Не зря говорят: движение —  жизнь. Физиологическое воздействие на организм физических упражнений невозможно переоценить, их не заменит ни одно лекарство. Поэтому людям преклонного возраста, мало двигающимся, всегда рекомендуется выполнять физические упражнения. Систематическая гимнастика, проводимая по специальной методике для пожилых людей, благотворно влияет на сердце, кровеносные сосуды и нервную систему, улучшает обмен веществ, снижает вес у тех, кто склонен к тучности, исправляет осанку и походку, создает бодрое настроение и повышает трудоспособность. В пожилом возрасте, особенно важно при помощи гимнастики  улучшать работу высших отделов нервной системы, бороться с возрастной атрофией и ослаблением мало работающих в обычных условиях мышц, помогать движению крови и лимфы, улучшать дыхание и обмен веществ.

Упражнения для шеи

  1. В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в продольном направлении (прижимание головы к груди и отведение назад).
  2. В положении лежа на спине сгибание и разгибание шеи в поперечном направлении (наклоны головы к правому и затем левому плечу).
  3. В положении лежа на спине повороты головы вправо и влево.

 

Упражнения для рук

  1. Сгибание и разгибание в каждом суставе фаланг пальцев. Приведение и отведение большого пальца руки к ладони. Сгибание и разгибание всей кисти с максимальным разведением всех пальцев при полном разгибании.
  2. Круговые движения кистями по часовой стрелке. Круговые движения кистями против часовой стрелки.
  3. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. В положении лежа или сидя разведение выпрямленных рук в стороны.

Упражнения для ног

  1. Сжимание и разжимание пальцев ног.
  2. Круговые движения стопами по часовой стрелке.

3 . Круговые движения стопами против часовой стрелки.

  1. Вытягивание стоп (как бы вставание на цыпочки).
  2. Подтягивание стоп кпереди.
  3. Сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
  4. Сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.

Упражнения для профилактики

инфекционно-воспалительных процессов в легких

  1. Из положения лежа или сидя во время медленного и глубокого вдоха руки, прижатые к грудной клетке, медленно развести в стороны, задержать на несколько секунд дыхание, а затем произвести медленный глубокий выдох, приводя руки к грудной клетке.
  2. Сделать глубокий вдох, одновременно поднимая руки вверх, задержать на несколько секунд дыхание, затем сделать медленный глубокий выдох, прижимая сложенные на груди крестом руки к грудной клетке и одновременно подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу.

 

 

Советы от ковид19

Сейчас во всем мире властвует пандемия коронавируса.  Поэтому сегодня в тренде дня — защита от него всеми известными процедурами. Есть несколько основных вещей, которые каждый может сделать, чтобы снизить риск заражения коронавирусом. Вот некоторые из них:

  • Регулярно и тщательно мойте руки проточной водой с мылом. Вы должны мыть руки не менее 20 секунд, включая обе стороны ладоней, между пальцами, кончики пальцев и ногти
  • Не прикасайтесь к своим глазам, носу и рту, особенно если вы не вымыли руки
  • Кашляйте или чихайте только в салфетку. Выбросьте салфетку немедленно. Если у вас нет салфетки, кашляйте или чихайте в локоть. Затем сразу же тщательно вымойте руки
  • Держитесь на расстоянии не менее 2 метров от тех, кто кашляет или чихает
  • Оставайтесь дома или держитесь подальше от других людей, если вы плохо себя чувствуете и имеете высокую температуру, кашель или затрудненное дыхание. Избегайте рукопожатий и объятий с другими людьми.

Как заботиться о своем здоровье?

  • Пожилые люди, а также люди с другими заболеваниями, в частности, с гипертонией, диабетом и сердечными заболеваниями, с большей вероятностью тяжело перенесут коронавирус. Важно, чтобы вы заботились о своем общем здоровье, включая любые специфические состояния, которые у вас уже есть.
  • Если у вас есть какие-либо заболевания, особенно важно сделать все возможное, чтобы снизить риск заражения коронавирусом: мыть руки, избегать больших скоплений людей и держаться подальше от всех, кто болен.

Лекарства.

  • Важно, чтобы даже при плохом самочувствии вы продолжали принимать лекарства, которые вы уже принимаете от других заболеваний.
  • Убедитесь, что у вас достаточно лекарств, и если вы плохо себя чувствуете, попросите друга, члена семьи, опекуна или волонтерские службы обеспечить вас лекарствами.

 

 

Надежда Аргунова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *